Retreat

Retreat

LÅS OPP DITT INDRE - OSLO

Et kurs for kvinner som ønsker å sette av fem helger til å spenne av, utforske og forstå deg selv på et dypere nivå, samt lære hvordan man genererer energi og setter mer klare grenser for seg selv. Vi har fem helge-treff med undervisning, avspenning, bevegelse, god mat og godt selskap, og du får oppfølging gjennom online kurs med teknikker du kan utføre hjemme fram til neste gang vi treffes som gruppe.

Helg 1 (13. - 15. nov 2026)

Tema: Hvem er jeg alene og hvem er jeg i en gruppe? Hvordan har jeg det for tiden i hverdagen og sier dette noe om mine behov?

Mye fokus på avspenning og velvære i egen boble, samt opplæring i teknikker som fremmer kontakt med din indre stemme og hvordan du kan finne potensialet bak en stresset situasjon/tilstand. Noe teoretisk undervisning og mye kroppslige øvelser/opplevelser, i tillegg til god mat og godt samvær med andre kvinner.

Helg 2 (22. - 24. jan 2027)

Tema: Grensesetting - hvordan forholder jeg meg til mine omgivelser - kjenner jeg mine grenser?

Bevisstgjøring av hvilken rolle du tar når du er sammen med andre. Hva ligger naturlig for deg og hva er mest utfordrende? Foretrekker jeg være alene eller sammen med andre? Hvorfor er det slik? Noe teoretisk undervisning, og kroppslige øvelser med fokus på å FØLE på kroppen hva vi trenger og hvor grensene går, i stedet for å TENKE eller SNAKKE oss fram til hva vi trenger og hvor grensen går. Øve på å si nei/ja. Hvordan kjennes dette i kroppen og hvorfor er det sånn? Veiledet øvelser og opplevelser, i tillegg til god mat og godt samvær med andre kvinner.

Helg 3 (26. - 28. feb 2027)

Tema: Mine ubevisste mønster - lås opp mitt indre

Dypdykk i relasjonsmønster. Hva gjør meg trygg/utrygg i relasjoner? Hvordan ta best mulig vare på meg selv og mine behov når jeg er sammen med en annen? Hva er mitt typiske mønster i konflikt, og hva sier dette om mine behov? Hva er jeg redd for og hva trenger jeg å øve på? Tips og oppskrift i hvordan gå fra usikker til trygg tilknytningsstil. Kroppslig og teoretisk undervisning, i tillegg til god mat og godt samvær med andre kvinner.

Helg 4 (26.-28. mars 2027)

Tema: Gi slipp

Hva er mitt forhold til følelser? Er jeg den som holder inne eller buser ut med det? Og hva er forskjellen mellom å uttrykke følelser gjennom kroppen og gjennom ord? Hva liker jeg best? Hvordan kjennes det i kroppen når jeg er radikal ærlig foran en annen person? Noe teoretisk undervisning og mye kroppslige øvelser og opplevelser, i tillegg til god mat og godt samvær med andre kvinner.

Helg 5 (med overnatting - dato avtales nærmere - mai mnd)

Tema: Lek og uttrykk

Klarer jeg å kjenne hva kroppen min har lyst til i øyeblikket? Hvordan er det i så fall å uttrykke dette foran andre? Er jeg fornøyd med hvordan jeg uttrykker meg? Hvordan kjennes det for meg når jeg setter meg selv foran andre? Hva er mitt forhold til velvære og lekenhet? Hva skjer i meg når jeg tillater meg selv å være i velvære og glede? Kan glede og velvære gi meg veiledning og vekst i livet like mye som smerte og motgang? Undervisning, lek og kroppslige øvelser, i tillegg til god mat og godt samvær med andre kvinner.

meld deg på Én helg FOR 3.900 KR, ELLER ALLE FEM HELGER for 19.000 kr og få online kurs til hjemme praksis gratis inkludert!

Meld på retreat

mer selvsikker og tydelige grenser
samvær og felleskap

Kristina Manpriya

  • Øk selvfølelsen

    Lær deg teknikker som gir styrke og klarhet i hverdagen så det er lettere å sette sunne grenser for deg selv.

  • Nye venner

    Hvem er du i en gruppe og hva betyr felleskap for deg? Møt deg selv i dette på en trygg og utviklende måte, og skap nye bånd.

  • Mer frihet & glede

    Bli mer glad i dine mønster og hvem du er på godt og vondt, og få hjelp til å gi slipp på egne og andres høye forventninger!

ONLINE KURSPORTAL

Foretrekker du praksis hjemme i stua? Da har du mulighet å kjøpe online kurset. Her får du de viktigste metoder og teknikker for selv å praktisere hjemme. Du får også mange verdifulle tips og veiledning for å komme i gang med praksis.

I online kurset får du presentert en oppløftende tilnærming til livet, og du blir veiledet gjennom metoder som hjelper deg å roe ned fysisk og mentalt og koble på din indre stemme så ditt neste steg i livet blir mer klart. Du lærer å snu begrensende tankemønster til berikelse så endring kan bli mer tilgjengelig for deg. Du får tilgang på verktøy som gir styrke og klarhet så det er enklere å se løsninger og foretatilrettelegging for å fremme god helse og velvære i livet.

Du får med deg 8 indre reiser, 12 transformerende yoga-timer, samt 14 aktive meditasjoner som du kan utføre i hverdagen for deg selv (evt mellom våre treff om du også er med på retreat). De indre reisene fokuserer på å omprogrammere begrensende tankemønster så det er lettere å prioritere annerledes i din hverdag. Yoga-timene fokuserer på å balansere systemene i kroppen, og de aktive meditasjonene kan gi mer flyt i følelser vi kanskje har dyttet litt unna og skaper stagnasjon i kroppen.

Sist men ikke minst lærer du hvordan du kan bruke utfordringer i livet til å påvirke ditt liv i positiv retning i stedet for å la det dra deg ned.

Jeg håper å se deg i kurs-portalen!

Kjøp online kurs

  • Omprogrammer tankemønster

    Står vi fast må det endring til! Få presentert et oppløftende mindset og bli veiledet i å lage tankebaner som fremmer endringen som må til.

  • vær deg selv

    Ingenting er mer nedbrytende enn følelsen av å miste seg selv! Lær deg teknikker som hjelper deg nærmere dine personlige verdier og den du er.

  • bygg opp styrke

    Livet vil alltid inneholde utfordringer. Lær deg hvordan du kan møte det med mindre frykt og mer nysgjerrighet og glede!